Extract de rodie (Punica granatum) (ingrediente active)

Rodia este fructul plantei Punica granatum, familia Lythraceae.

Care sunt beneficiile rodiei?

Rodia este un fruct foarte nutritiv bogat in vitamine si antioxidanti

In general, rodiile au un continut scazut de calorii si grasimi, dar sunt bogate in fibre, vitamine si minerale. Contin si unele proteine.
Mai jos este nutritia pentru arile dintr-un fruct mediu de rodie (282 de grame) :
Calorii: 234
Proteine: 4,7 grame
Grasimi: 3,3 grame
Carbohidrati: 52 grame
Zahar: 38,6 grame
Fibre: 11,3 grame
Calciu: 28,2 mg sau 2% din DZR
Fier: 0,85 mg sau 5% din DZR
Magneziu: 33,8 mg sau 8% din DZR
Fosfor: 102 mg sau 8% din DZR
Potasiu: 666 mg sau 13% din DZR
Vitamina C: 28,8 mg sau 32% din DZR
Folat (vitamina B9): 107 mcg sau 27% din DZR
Comparativ, o portie de 1/2 cana (87 de grame) de rodie ofera 72 de calorii, 16 grame de carbohidrati, 3,5 grame de fibre, 1 gram de grasime si 1,5 grame de proteine .
Informatiile nutritionale pentru rodie difera de cele ale sucului de rodie, care nu va furniza organismului foarte multe fibre sau vitamina C. Acest lucru se aplica tuturor fructelor in general - consumul fructului intreg va  aduce un aport mai multe fibre.

Antioxidantii sunt compusi care ajuta la protejarea celulelor corpului de actiunea radicalilor liberi.
Rodiile sunt bogate in antioxidanti si compusi polifenolici care ofera protectie impotriva stresului oxidativ. Principalii compusi bioactivi cu activitate antioxidanta care se gasesc in rodii sunt punicalaginele, antocianii si taninurile hidrolizabile.
Obtinerea antioxidantilor din legume si fructe, cum ar fi rodiile, este o modalitate excelenta de a sustine sanatatea generala.

Poate avea efect antiinflamator
Inflamatia pe termen scurt este un raspuns normal al corpului la infectii si agresiuni. Cu toate acestea, inflamatia cronica poate fi o problema daca nu este tratata.
Atunci cand inflamatia nu este abordata, poate contribui la multe afectiuni cronice.Consumul de rodii poate ajuta la prevenirea inflamatiei cronice asociate cu riscul crescut de boli cronice.
Acest lucru este atribuit in mare parte compusilor numiti punicalagine, care au dovedit proprietati antioxidante si antiinflamatoare.

Poate avea proprietati anticancerigene
Rodia poate ajuta la combaterea inflamatiei si la incetinirea cresterii celulelor canceroase. 

Poate oferi beneficii pentru sanatatea inimii
Exista dovezi ca fructele bogate in compusi polifenolici, cum ar fi rodia, pot aduce beneficii sanatatii inimii.
Extractul de rodie poate reduce stresul oxidativ si inflamatia la nivel arterial, scade tensiunea arteriala si poate ajuta la combaterea aterosclerozei.

Sustine sanatatea urinara
Studiile sustin ca extractul de rodie poate ajuta la reducerea formarii pietrelor la rinichi, un beneficiu care este atribuit in mare parte activitatii sale antioxidante.
Extractul de rodie poate ajuta la reglarea concentratiei de oxalati, calciu si fosfati din sange, care sunt componente comune ale pietrelor la rinichi.

Poate avea proprietati antimicrobiene
Compusii de rodie pot ajuta la combaterea microorganismelor daunatoare, cum ar fi anumite tipuri de bacterii, ciuperci si drojdie.

Poate imbunatati rezistenta la efort
Polifenolii din rodii pot creste rezistenta la efort.
Un studiu a constatat ca 1 gram de extract de rodie administrat cu 30 de minute inainte de alergare a crescut timpul pana la epuizare cu 12%.
Alte cercetari au descoperit ca suplimentele de rodie au potentialul de a imbunatati atat rezistenta la efort, cat si recuperarea musculara.

Este benefic pentru sanatatea creierului
Rodiile contin compusi numiti elagitanine, care actioneaza ca antioxidanti si reduc inflamatia din organism. Ca atare, ele ofera protectie impotriva afectiunilor care sunt influentate de inflamatie si stres oxidativ.
Unele studii au descoperit ca elagitaninele pot ajuta la protejarea creierului impotriva dezvoltarii bolilor degenerative.
Ele pot sprijini, de asemenea, recuperarea dupa leziuni cerebrale hipoxice-ischemice .

Se crede ca elagitaninele din rodie ajuta la producerea unui compus in intestin numit urolitina A, care a fost studiat pentru capacitatea sa de a reduce inflamatia la nivelul creierului si de a intarzia debutul bolilor cognitive.

Sprijina sanatatea digestiva

Compusii din rodie pot favoriza inmultirea bacteriilor intestinale sanatoase si pot reduce inflamatia din tractul digestiv. Rodiile sunt, de asemenea, bogate in fibre, care servesc drept combustibil pentru probiotice si ajuta la prevenirea anumitor afectiuni digestive.

Bibliografie:

Pomegranate: 10 Health and Nutritional Benefits, Healthline official website

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona